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经常便秘怎么治疗?经常便秘怎么调理好?[多图]

2019/10/13 来源:黔南州信息港

导读

便秘的情况在人们生活中屡见不鲜,在越来越快的生活节奏下,很多人自然而然形成了便秘。大多数人并不把便秘当回事,觉得这就是你有我有大家都会有的问

便秘的情况在人们生活中屡见不鲜,在越来越快的生活节奏下,很多人自然而然形成了便秘。大多数人并不把便秘当回事,觉得这就是你有我有大家都会有的问题,一点泻药或开塞露下去就可以解决。其实,这样的心态和方法应对便秘,只会让便秘的情况更加严重,而严重便秘不仅影响身体,还会带来各种心理精神方面的问题,让我们的身体和生活质量出现严重下滑。

1.便秘原因有哪些

现代人工作学习纪律严明,而且压力大节奏快,一时有了便意也只能忍着,几次之后大便难免干燥难解。长期便秘导致直肠不够敏感,治疗便秘的西药都属于泻药性质,虽然管用但是却会让直肠感觉迟钝,从而导致便秘情况越发严重。还有不良的生活饮食习惯,焦虑抑郁或睡眠不足等等,也会导致结肠的迟滞引发长期便秘。再加上我们活动量的严重不足,越来越喜欢坐着不动玩电子产品,便秘就会非常顽固难以根治。

2.多吃粗纤维食品

无论便秘是哪种因素导致的,粗纤维食品都能有效促进肠道蠕动,尤其使新鲜的瓜果蔬菜水分较多,是的帮助肠道清理和排毒的好东西。另外,作为粗糙渣多的食品,粗粮也具备同样的功效,有利于肠道的蠕动和清空。现代生活条件好了,可是米面和油辣的东西吃多了,会给肠胃道带来异常严重的负担,为了身体健康解决便秘,还是多吃些粗粮以及粗纤维食品为宜。

3.早上空腹多喝水

早上空腹饮用两大杯水,或每天都在同一时间内大量饮水,这样可以在水被肠道吸取的同时,仍有剩余来到结肠软化滞留物质。还有淡盐水也可以解决便秘,很多人早上喝完一杯就有排便意识,大多三天过后肚子就会感到舒适。其次,我们应该保持良好的排便习惯,平时注意在特定的时间内培养便意,长期坚持可以让大便不至于在人体累积变硬。

4.消除精神的压力

排便时,建议大家尽可能放松,可以深呼吸再使劲,消除精神带来的紧张压力。还有晚上顺时针按摩腹部,多参加体育活动或者喝点蜂蜜水等等,都是些帮助解决便秘的好方法。

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