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6種食品有效緩解生理痛痛經來了再也不怕

2019/05/03 来源:黔南州信息港

导读

想到痛經,很多女性應該都會覺得頭皮發麻心有余悸。痛經不但讓身體飽受痛楚,還會嚴重影響生活和工作。痛經怎么辦?愛美推薦可以緩解痛經的好食物,幫

想到痛經,很多女性應該都會覺得頭皮發麻心有余悸。痛經不但讓身體飽受痛楚,還會嚴重影響生活和工作。痛經怎么辦?愛美推薦可以緩解痛經的好食物,幫你解決這一煩惱。

1、榴莲能缓解痛经

榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别合适受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果含有多种维生素和酸类物资

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调理血脂,下降血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

3、适量饮点酒

酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和医治有一定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

为什么两种如此普通的食物有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的富矿。研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程以及人体所有细胞的性能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资维持在正常水平。

在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食品有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

5、维生素E食物

不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应当适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适当的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够保持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

6、红糖

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,延续一星期即可有效改善。

所以推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝一些红糖水,可减缓经痛。

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